Здоровый сон остаётся одной из самых недооценённых составляющих благополучия, хотя именно ночью организм восстанавливает ресурсы, от которых напрямую зависят иммунитет, работоспособность и эмоциональное состояние. Врачи подчёркивают: проблемы со сном редко возникают внезапно и почти всегда связаны с образом жизни.
Почему сон — основа восстановления
Сон представляет собой сложный физиологический процесс, в ходе которого мозг и тело не "отключаются", а переходят в иной режим работы. В это время происходит обработка информации, накопленной за день, а также активизация защитных механизмов организма. Иммунная система во сне усиливает выработку антител и специальных белков, помогающих бороться с инфекциями.
"Сон является естественным и цикличным состоянием покоя организма, которое необходимо для восстановления физических и умственных сил", — отмечает заместитель главного врача Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Светлана Белкина.
Подробнее https://www.pravda.ru/health/...