Усталость, которая не проходит после сна, зажатые плечи, тяжёлая голова и бесконечный внутренний диалог — всё это не капризы и не "возраст". Так тело сообщает о перегрузке. Оно говорит раньше, чем появляется боль или диагноз. Йога — один из немногих инструментов, который помогает этот язык услышать и начать на него отвечать. Об этом сообщает Alex Fitness.
В чём суть йоги и почему она работает
Йога не сводится к сложным позам и гибкости. В её основе — восстановление утраченной связи между ощущениями тела, дыханием и эмоциональным состоянием. Во время практики человек не просто двигается, а учится замечать, где он напрягается, где удерживает дыхание и какие эмоции за этим стоят. Отдельные асаны, включая мягкие скрутки вроде Повернутого Бокового Угла, помогают одновременно работать с телом и вниманием.
Регулярные занятия формируют навык самонаблюдения. Постепенно становится ясно, что тревога, раздражение или усталость почти всегда имеют телесное проявление. И с этим можно работать мягко, без давления и насилия над собой.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2...