Иметь выраженную талию и подтянутые бёдра — задача, с которой сталкиваются многие. Именно в этих зонах организм чаще всего "запасает" жир, и убрать его только диетой или редкими тренировками сложно. Здесь важна целенаправленная нагрузка, которая включает мышцы кора, ягодицы и боковую поверхность бедра, формируя силуэт постепенно и безопасно.
Комплекс из семи упражнений на полу позволяет работать с проблемными зонами без прыжков и оборудования. Такой формат подходит даже новичкам и тем, кто тренируется дома. Мягкая, но регулярная нагрузка улучшает кровообращение и помогает телу менять форму без перегрузки. Об этом сообщает Alex Fitness.
Почему упражнения на полу дают результат
Тренировки в положении лёжа и с опорой на пол снижают осевую нагрузку на позвоночник и суставы. При этом мышцы работают изолированно и глубже, чем кажется на первый взгляд. Особенно активно включаются стабилизаторы корпуса, которые напрямую влияют на внешний вид талии и бёдер.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport...