С возрастом утро всё чаще начинается не с бодрости, а с ощущения скованности и усталости. Однако правильно подобранная зарядка способна мягко "разбудить" тело и вернуть энергию без перегрузок. Особенно это важно после 45 лет, когда организму требуется более бережный подход. Об этом сообщает Alex Fitness.
Почему утренняя зарядка после 45 лет особенно важна
После 45 лет мышцы постепенно теряют эластичность, а суставы — подвижность. Сидячий образ жизни, стресс и замедление обмена веществ усиливают утреннюю скованность, боли в спине, шее и плечах. Утренняя зарядка помогает запустить кровообращение, активировать лимфоток и подготовить тело к дневной активности.
Регулярные упражнения по утрам улучшают координацию, поддерживают мышечный тонус и помогают справляться с ощущением "разбитости". Кроме того, движение стимулирует выработку гормонов, отвечающих за хорошее настроение и концентрацию.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2...