Ощущение "деревянной" спины знакомо многим — скованность, дискомфорт и чувство, что тело будто не слушается. Часто в такой ситуации первым решением становится активная растяжка, но результат нередко разочаровывает. Вместо облегчения напряжение может усилиться и сопровождаться болью.
Почему растяжка не помогает зажатой спине
В здоровом состоянии мышцы легко чередуют сокращение и расслабление. Благодаря этому они остаются эластичными, хорошо снабжаются кровью и нормально реагируют на физическую нагрузку. В таком случае растяжка действительно полезна: она улучшает гибкость, активизирует микроциркуляцию и помогает снизить избыточный тонус после тренировок.
Совсем иначе ведёт себя спина при хроническом мышечном спазме. В этом состоянии часть мышечных волокон остаётся напряжённой даже в покое. Причинами чаще всего становятся сидячая работа, постоянный стресс и чрезмерные или агрессивные нагрузки. На фоне спазма ухудшается кровоснабжение, замедляется лимфоток, а продукты обмена веществ накапливаются в тканях, усиливая неприятные ощущения.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/...