Внезапное пробуждение среди ночи знакомо многим и часто вызывает раздражение и тревогу. Чем дольше человек не может уснуть, тем активнее становится мозг и тем сложнее вернуться к отдыху. Специалисты подчёркивают: ключ к восстановлению сна — не в усилии, а в умении успокоить нервную систему.
Почему мы просыпаемся ночью
Ночные пробуждения редко имеют одну-единственную причину. Чаще всего это результат сочетания эмоциональных, физиологических и внешних факторов. Накопленный за день стресс и тревожные мысли могут "всплывать" именно ночью, когда контроль ослабевает. Дополнительную роль играют шум, свет, неудобная температура в спальне или плотный поздний ужин, а также общее влияние хронического стресса на нервную систему.
На сон также влияют гормональные колебания, замедленное пищеварение и общее состояние организма. Даже лёгкое недомогание, грипп или повышенная температура тела способны нарушить глубину сна и вызвать частые пробуждения.
Подробнее https://www.pravda.ru/health/2...