Ночной город редко бывает по-настоящему тёмным: фонари, рекламные вывески и свет фар продолжают освещать улицы даже глубокой ночью. Врач-сомнолог Роман Бузунов подчёркивает, что даже привычная городская подсветка способна вмешиваться в работу биологических механизмов, отвечающих за отдых.
Почему свет мешает спать
По словам специалиста, частицы света могут проникать через закрытые веки и подавлять выработку мелатонина — гормона, который регулирует ночной сон. Если подобное воздействие повторяется регулярно, возрастает риск ночных пробуждений и формирования хронической бессонницы.
Сомнолог объясняет, что на сон влияет не только сам факт освещения, но и его интенсивность. На сон существенно влияет интенсивность света. Одно дело ночник или свеча — это, допустим, несколько люксов. Другое дело — какой-нибудь прожектор, светящий в окно и дающий 200 люксов. Яркая внешняя иллюминация может снижать продукцию мелатонина, из-за чего человек начинает хуже спать.
Подробнее https://www.pravda.ru/health/...