Внезапная тревога или приступ паники часто воспринимаются как потеря контроля над телом и мыслями. Учащается сердцебиение, дыхание сбивается, появляется скованность, а внимание словно "проваливается" внутрь себя. Несмотря на интенсивность ощущений, в большинстве случаев состояние можно облегчить за считанные минуты, если воздействовать на дыхание, мышцы и фокус внимания.
Чем тревога отличается от паники
Хотя эти состояния часто используют как синонимы, с точки зрения психологии между ними есть принципиальная разница. Тревога может быть фоновым состоянием — она нарастает постепенно, длится долго и иногда сохраняется неделями или месяцами. Чаще всего она связана с неопределённостью, ожиданием будущих событий или внутренним напряжением без чёткой причины.
"Тревога может быть длительной, короткой, возникать в психотравмирующей ситуации или как будто без причины. Паника всегда кратковременна, длится от четырёх до десяти минут", — сказала психолог Татьяна Котович.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...