Зимняя уборка снега кажется привычным и даже полезным занятием, но именно в такие моменты многие получают травмы спины. Неправильные движения, спешка и игнорирование техники легко приводят к болям в пояснице и мышечным спазмам. Особенно уязвимы люди старше 40 лет, для которых перегрузки могут закончиться серьезными проблемами.
Почему уборка снега опасна для спины
Работа с лопатой выглядит простой, но при неправильной технике она создает высокую нагрузку на поясничный отдел. Самая частая ошибка — наклон вперед с округленной спиной и попытка тянуть снег за счет корпуса. Такое движение перегружает мышцы и связки и со временем может привести к стойким болям и другим проблемам со здоровьем спины.
"Уборка снега — одно из самых зимних кардио, но если делать это неправильно, можно легко заработать боль в пояснице, спазм мышц или даже протрузию. Особенно важно знать правильную технику тем, кому уже за 40-50 лет", — пояснил тренер клуба "Лапино Фитнес" Юрий Брабечан.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2...