С возрастом движение постепенно уходит из повседневной жизни, и это происходит почти незаметно. Дом, покупки онлайн, редкие выходы на улицу — всё это снижает уровень активности, хотя именно после 60 лет она становится особенно важной. Регулярные упражнения помогают сохранить самостоятельность, уверенность в движениях и привычный уровень бытовой активности. Об этом сообщает Alex Fitness.
Почему движение особенно важно после 60 лет
С годами обмен веществ замедляется, и даже привычное питание может приводить к набору веса. Простая физическая активность помогает расходовать энергию и поддерживать стабильную массу тела без жёстких ограничений.
Не менее важен вопрос кровообращения. После 60 лет оно часто ухудшается, из-за чего снижается выносливость и быстрее появляется усталость при обычных делах. Регулярные упражнения мягко стимулируют работу сердца и помогают дольше сохранять способность к повседневной нагрузке.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2...