Красивый рельеф живота формируется не за счёт "женских" или "мужских" упражнений, а благодаря сочетанию тренинга и уровня подкожного жира. Анатомия прямой мышцы одинакова у всех, но то, насколько отчётливо она видна, зависит от её развития и толщины жировой прослойки. При этом важно понимать конечную цель.
Почему пресс есть у всех, но виден не всегда
Структура пресса заложена природой: прямая мышца имеет сегменты, которые и создают рельеф. Если жировой слой небольшой, контуры видны даже при минимальных тренировках. Когда прослойка более объёмная, мышцы могут быть крепкими, но визуально оставаться скрытыми.
Даже при одинаковом уровне жира внешний вид отличается. У системно тренирующихся людей мышечная ткань плотнее и заметнее "проявляется" через жировой слой. Поэтому упражнения на кор делают живот более подтянутым, но питание остаётся решающим фактором. В домашних условиях многие используют базовые комплексы, похожие на упражнения, которые помогают формировать плоский живот.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport...