Желание привести фигуру в порядок к лету для многих женщин связано не с набором мышц, а с внешним видом и самочувствием. Хочется похудеть, подтянуть тело, сделать живот более плоским, а ягодицы — упругими, не жертвуя здоровьем. Эксперт фитнес-индустрии объяснила, какие ожидания реалистичны и как выстроить процесс без крайностей. Об этом сообщает NEWS. ru.
За какое время можно заметно изменить фигуру
Президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина отмечает, что женщины чаще мужчин следуют сомнительным советам вроде строгих диет, бесконечного кардио и отказа от силовых нагрузок. Такой подход быстро приводит к усталости и разочарованию, а не к результату.
С точки зрения физиологии безопасный и устойчивый путь к изменениям занимает около пяти-шести месяцев. За это время можно снизить процент жира без резких сбоев, сохранить мышечный тонус и улучшить качество тела.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2332...