Чувствуете, что живот теряет тонус, руки выглядят менее подтянутыми, а осанка оставляет желать лучшего. Часто такие изменения связаны не только с недостатком движения, но и со слабостью мышц спины и корпуса. Одно динамичное упражнение способно задействовать сразу несколько зон и поддержать фигуру в тонусе. Об этом сообщает Alex Fitness.
Почему "альпинист" работает сразу на несколько зон
Упражнение "альпинист", также известное как "скалолаз", внешне напоминает динамичную планку. При этом оно включает в работу не только мышцы живота, но и руки, спину, ягодицы и ноги. Такая комплексная нагрузка делает упражнение особенно популярным для тех, кто хочет подтянуть фигуру без сложного инвентаря.
Регулярное выполнение помогает укрепить мышечный корсет и поддержать осанку. Это важно, потому что при привычке сутулиться часть мышц спины постепенно теряет тонус. В результате нагрузка перераспределяется неправильно, появляются складки в области спины и усиливается напряжение в шее и плечах, схожее с тем, что возникает при длительной статике и требует упражнений для осанки.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/233...