Чувство упадка сил знакомо многим, особенно в начале дня или после долгого сидения. Иногда для восстановления бодрости достаточно мягкого движения и внимания к телу. Йога предлагает простые и доступные способы вернуть энергию без резких нагрузок. Об этом сообщает Alex Fitness.
Почему прогибы назад помогают взбодриться
Многие позы, направленные на повышение энергии, включают лёгкий или выраженный прогиб спины. Такие движения улучшают подвижность позвоночника, раскрывают грудную клетку и активизируют дыхание. За счёт этого тело получает больше кислорода, а напряжение, накопившееся в плечах и спине, постепенно уходит.
Важно помнить, что перед выполнением прогибов назад необходима разминка. Разогретые мышцы и связки снижают риск дискомфорта и позволяют глубже прочувствовать эффект практики.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/...