С приближением весны всё чаще возникает желание обновиться — не только внешне, но и внутренне. Сбросить лишние килограммы без жёстких ограничений и изнуряющего голода возможно, если подойти к процессу системно. Один из таких подходов позволяет есть достаточно объёмную пищу и при этом постепенно снижать вес. Об этом сообщает дзен-канал "Спортивные советы".
В чём суть волюметрической диеты
Волюметрическая диета (Volumetrics) основана на принципе низкой калорийной плотности продуктов. Это значит, что в рацион включаются блюда с большим объёмом, но умеренной энергетической ценностью: овощные супы, зелень, фрукты, нежирные молочные продукты.
Система разработана диетологом Барбарой Роллс и считается одной из безопасных стратегий снижения веса. Человек ощущает сытость за счёт объёма пищи, а не количества калорий. В результате возможно снижение массы тела в среднем на 0,5-1,5 кг в неделю при сбалансированном рационе и умеренной физической активности.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2...