Ночная тревога и бессонница нередко сохраняются даже у тех, кто регулярно занимается йогой и дыхательными практиками. Ворочание в кровати, поверхностный сон и чувство внутреннего напряжения могут не исчезать неделями. В таких случаях помогает не усиление нагрузки, а смена подхода. Об этом сообщает Alex Fitness.
Почему тревога не уходит даже при регулярной практике
При хронической тревожности организм долго остаётся в режиме "бей или беги". Мышцы напряжены, дыхание сбито, уровень кортизола повышен. Даже выполняя асаны, человек может мысленно прокручивать тревожные сценарии, и нервная система продолжает работать в режиме возбуждения.
В такой ситуации активная практика не успокаивает, а иногда даже усиливает внутренний шум. Это похоже на попытку одновременно нажать на газ и тормоз: тело двигается, но расслабления не происходит.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2...