Весна подкрадывается незаметно, а вместе с ней — желание выглядеть подтянуто и чувствовать легкость в любимой одежде. Но не у всех есть время на тренажерный зал, фитнес-клуб и многочасовые кардиотренировки. Хорошая новость в том, что привести тело в тонус можно прямо дома и без изнуряющих нагрузок. Об этом сообщает Alex Fitness.
Домашний фитнес без перегрузки
Формат "фитнес для ленивых" — это короткие тренировки по 10-15 минут без гантелей, тренажеров и сложных схем. Такой подход подходит тем, кто давно не занимался спортом или хочет мягко вернуться к активности после перерыва. Регулярность здесь важнее интенсивности: ежедневные короткие занятия улучшают осанку, повышают подвижность и помогают поддерживать мышцы в тонусе — особенно если в распорядке уже есть домашние тренировки.
"Короткие, но регулярные занятия дают телу понятный сигнал к адаптации. Для неподготовленного человека это безопаснее и эффективнее, чем редкие, но тяжелые тренировки", — считает инструктор по реабилитационному фитнесу, обозреватель Pravda. Ru Артём Ковалёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport...