Плоский живот и аккуратная талия — результат не только диет, но и правильно подобранных упражнений. Иногда достаточно одного движения, если выполнять его грамотно и регулярно. Существуют вариации, которые подойдут для любого уровня подготовки и условий — даже если под рукой нет коврика или спортзала. Об этом сообщает NEWS. ru.
Почему одно упражнение может быть эффективнее комплекса
Скручивания с подъёмом ноги позволяют одновременно задействовать прямые, косые и поперечные мышцы живота. Такая комбинация помогает не только укрепить пресс, но и визуально сузить талию.
"Мышцы кора работают как единая система. Если движение включает и сгибание, и ротацию, нагрузка распределяется глубже, а результат становится заметнее при регулярной практике", — считает тренер по функциональному тренингу, обозреватель Pravda. Ru Максим Егоров.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/...