Подтянутые ноги и стройные бёдра — результат регулярной и понятной нагрузки, а не сложных фитнес-программ. Иногда достаточно трёх простых упражнений, чтобы проработать внутреннюю, внешнюю поверхность бедра и ягодицы. Главное — выполнять их осознанно и без спешки. Об этом сообщает NEWS. Ru.
Почему важно тренировать ноги и бёдра
Зона бёдер часто считается "проблемной", особенно внутренняя поверхность. В повседневной жизни эти мышцы задействуются мало, поэтому постепенно теряют тонус. При сидячем образе жизни нагрузка распределяется неравномерно, что дополнительно ослабляет мышечный корсет нижней части тела.
Простые махи ногами помогают включить в работу приводящие и отводящие мышцы, поддерживают тонус и улучшают контроль движений. Эти упражнения подходят для домашних тренировок и не требуют оборудования.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/...