Первые недели тренировок всегда проходят под знаком ожиданий: когда же появится результат и изменится ли отражение в зеркале. Новички в фитнесе часто хотят быстрых перемен, но прогресс в теле развивается по своим законам. Хорошая новость в том, что изменения начинаются почти сразу — просто сначала они происходят внутри.
Что дают первые тренировки
С первых занятий улучшается самочувствие. Во время нагрузки вырабатываются эндорфины, дофамин и серотонин — гормоны, которые снижают уровень стресса и улучшают настроение. Уже после нескольких тренировок многие отмечают лёгкость в теле и уменьшение отёков за счёт лимфодренажного эффекта.
Но внешние изменения требуют времени. Организм адаптируется постепенно: укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается выносливость и координация движений.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/23337...