Просыпаться без будильника в одно и то же время — не миф, а навык, который формируется за две недели. Для этого достаточно регулярно высыпаться и ежедневно вставать в один и тот же час. Тогда организм перестанет нуждаться во внешних сигналах и начнет запускать процессы пробуждения самостоятельно.
Биологические часы и социальный джетлаг
Бузунов отметил, что внутренние часы человека не жестко привязаны к астрономическому времени. Их можно сдвигать, что хорошо видно при смене часовых поясов. В первые дни после перелета возникает джетлаг: сбивается сон, ухудшается самочувствие, нарушается ощущение времени. Однако довольно быстро организм адаптируется к новому режиму.
Похожий механизм работает и в повседневной жизни.
Подробнее https://www.pravda.ru/health...