Иногда, чтобы почувствовать прилив энергии, не нужны сложные тренировки и кардионагрузки. Достаточно обратить внимание на стопы — ту часть тела, которая ежедневно несёт основную нагрузку. В восточных практиках именно с них начинается забота о здоровье и долголетии. Об этом сообщает Alex Fitness.
Что такое мини-тяньцяо
В переводе с китайского "тяньцяо" означает "небесный мост". В даосской традиции так называют зону, где условно пересекаются энергетические каналы ног и верхней части тела. Мини-тяньцяо — это упрощённая практика, основанная на медленных перекатах с пятки на носок и обратно.
"Мягкие перекаты с пятки на носок активируют глубокие мышцы голени и улучшают венозный возврат без перегрузки суставов", — считает инструктор по реабилитационному фитнесу, обозреватель Pravda. Ru Артём Ковалёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2...