Рассеянность и ощущение "тумана" в голове часто воспринимаются как неизбежное последствие усталости. Но специалисты отмечают: в некоторых случаях внимание и работоспособность можно поддержать за счет питания. О продуктах, которые помогают улучшить концентрацию и подпитывают мозг, рассказала нутрициолог и диетолог Ольга Ромашина.
Рыба и ягоды как топливо для мозга
По словам эксперта, для повышения концентрации важно регулярно включать в рацион продукты, которые поддерживают когнитивные функции. В первую очередь речь идет о жирной рыбе, богатой полезными жирами, которые необходимы для работы нервной системы.
"К таким продуктам относятся жирная рыба, например, лосось, богатая Омега-3 кислотами, и ягоды, особенно черника, в ней высокое содержание антиоксидантов", — рассказала диетолог Ольга Ромашина.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...