Засыпание без лекарств всё чаще становится задачей, требующей пересмотра вечерних привычек, а не поиска "быстрых" решений. Один простой ритуал способен заметно ускорить переход ко сну, если встроен в правильный режим.
Тёплый душ как сигнал для организма
По словам врача-терапевта Красногорской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Ивана Еременко, тёплый душ вечером помогает телу подготовиться ко сну. Такой ритуал способствует расслаблению и запускает естественные механизмы снижения активности организма. Вечернее тепло воспринимается как сигнал к завершению дня и переходу в фазу отдыха.
"Теплый душ вечером поможет уснуть быстрее. Эффект усиливается, если процедура становится регулярной и проводится примерно в одно и то же время", — заявил врач-терапевт Иван Еременко.
Подробнее https://www.pravda.ru/health/...