Многие уверены, что чтобы сбросить жир, нужно изматывать себя спортом и жёсткими диетами. Но на практике обычная ходьба способна дать стабильный результат — если понимать, сколько именно шагов нужно делать. Чтобы избавиться от 1 кг жира, важно не чудо-метод, а грамотный расчёт дефицита калорий и регулярность. Об этом пишет Shape Team.
Сколько калорий нужно сжечь, чтобы убрать 1 кг жира
Жировая ткань — это запас энергии. Чтобы избавиться от 1 килограмма именно жира (а не воды или временного снижения веса), организму нужно потратить около 7700 калорий.
Это значит, что человек должен создать дефицит: расходовать больше калорий, чем получает с едой. Именно этот принцип лежит в основе любой системы похудения, независимо от выбранного вида активности.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport...