Икроножные мышцы ежедневно выдерживают вес всего тела и участвуют почти в каждом движении — от спокойной прогулки до подъёма по лестнице. При этом о них часто вспоминают в последнюю очередь, уделяя внимание прессу или рукам. Между тем именно крепкие икры помогают сохранить лёгкость шага и устойчивость. Об этом сообщает дзен-канал "Спортивные советы".
Почему икры так важны для здоровья ног
Голень выполняет роль естественного амортизатора. Икроножные мышцы и ахиллово сухожилие смягчают нагрузку при ходьбе, беге и даже длительном стоянии. Если эта зона ослаблена, появляются тяжесть в ногах, быстрая утомляемость, повышается риск травм голеностопа. Особенно это актуально для тех, кто много времени проводит на ногах или занимается бегом, танцами, тренировками без спортивной обуви с хорошей амортизацией.
Хорошая новость в том, что для укрепления икр не нужны тренажёры, гантели или абонемент в спортзал. Достаточно собственного веса и 10-15 минут в день.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2...