Тело просит отдыха, а мышцы горят: одна ошибка в вечерней тренировке крадет ночное восстановление
2026-03-04 14:32:00
Вечерние тренировки привлекают тех, кто не может заниматься днем. Они помогают снять напряжение после работы и поддерживать форму. Но неправильный подход мешает засыпанию: организм не успевает успокоиться.
Ключ в выборе нагрузки. Легкие упражнения расслабляют мышцы и готовят ко сну, а интенсивные будоражат нервную систему. Разберем, как совместить активность и отдых.
Если есть проблемы со здоровьем вроде бессонницы или сердца, начните с врача. Для остальных подойдут простые правила.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2336...