Обеденный перерыв — это шанс не только поесть, но и размяться, чтобы стряхнуть усталость с тела и головы. Долгое сидение за столом приводит к зажимам в мышцах, а простые движения помогают вернуть тонус без лишних усилий. Комплекс из пяти упражнений на стуле займет не больше 10 минут и вернет бодрость до конца дня.
Все движения выполняются сидя, без специального оборудования. Они снимают напряжение с шеи, спины и ног, улучшают кровоток и помогают сосредоточиться.
В этом материале:
Почему стоит размяться в обед
Сгибание и разгибание шеи
Кошка на стуле
Наклоны в стороны
Подъем колена к груди
Наклоны к прямой ноге
Общие советы по выполнению
Ответы на популярные вопросы о упражнениях в обеденный перерыв
Читайте также
Почему стоит размяться в обед
В середине дня тело устает от одной позы, мышцы затекают, а внимание рассеивается. Короткая разминка меняет это: она разгоняет кровь, снимает спазмы и готовит к второй половине работы. Такие упражнения подходят всем, кто много сидит, и не требуют менять одежду или пространство.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2337...