Полностью изменить хронотип и превратиться из "совы" в "жаворонка" практически невозможно из-за генетической природы биоритмов, однако облегчить ранние подъемы можно с помощью стабильного режима. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказал врач-терапевт, сомнолог Павел Кудинов.
Кудинов объяснил, что привычные типы биоритмов — "жаворонки", "совы" и так называемые "голуби" — отличаются временем максимальной активности организма. По его словам, у людей с разными хронотипами пик умственной работоспособности наступает в разные периоды дня, что и формирует их предпочтения по режиму сна и бодрствования.
"Биоритмы человека во многом запрограммированы генетически, поэтому полностью изменить хронотип — например, из совы стать жаворонком — практически невозможно. Разница заключается не только во времени подъема, а в том, когда наступает пик мозговой активности. У жаворонков он приходится на утренние часы сразу после пробуждения, а у сов — на вторую половину дня. Поэтому совы позже ложатся и позже встают, а жаворонки, наоборот, рано просыпаются и чувствуют себя бодрыми", — отметил сомнолог.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/23...