Состояние, при котором человек просыпается посреди ночи и обнаруживает полную невозможность пошевелить конечностями, традиционно называлось "визитом старой ведьмы" или "домовым". В современной медицине это явление классифицируется как сонный паралич. Оно часто сопровождается ощущением давления на грудную клетку и визуальными образами, которые могут вызвать серьезный стресс у неподготовленного человека.
Несмотря на пугающий характер происходящего, данное состояние не представляет прямой угрозы жизни. Тем не менее, регулярные эпизоды могут указывать на то, что в организме запускается цепочка изменений, требующая коррекции режима отдыха. Сомнолог Роман Бузунов разработал пошаговый алгоритм, позволяющий быстро восстановить контроль над мускулатурой и прекратить эпизод.
В этом материале:
Первый этап: работа с движением глаз
Второй этап: активация мимических мышц
Третий этап: восстановление моторики конечностей
Профилактика и режимные рекомендации
Ответы на популярные вопросы о сонном параличе
Читайте также
Первый этап: работа с движением глаз
Когда тело кажется "чужим", а попытки вскочить не приносят результата, важно не поддаваться панике. Суть метода заключается в последовательной активации тех групп мышц, которые продолжают функционировать. В первую очередь это касается глазодвигательной системы. Даже если веки кажутся тяжелыми, сами глазные яблоки сохраняют свою подвижность в полном объеме.
Подробнее https://www.pravda.ru/health/23378...