Частые простуды часто сигнализируют о нехватке витамина C, ключевого антиоксиданта, который поддерживает синтез коллагена и усиливает иммунный ответ на биохимическом уровне. Биохимия иммунитета нарушается без достаточного количества аскорбиновой кислоты, делая организм уязвимым к вирусам.
Дефицит витамина C проявляется снижением иммунитета и частыми простудами. Восполнить его можно с помощью продуктов, богатых этим витамином: киви, брокколи, квашеной капусты, апельсинов, лимонов и грейпфрутов, — заявила врач-терапевт Ирина Тюрина.
Головокружение, слабость и выпадение волос указывают на дефицит железа, минерала, критически важного для транспорта кислорода через гемоглобин в эритроцитах. С приходом весны истощается витамин D, чьи рецепторы в клетках регулируют метаболизм кальция и настроение; его нехватка провоцирует сонливость и усталость. Как сообщает издание Газета.Ru, эксперт рекомендует жирную рыбу, яйца и солнечные прогулки для восполнения.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2...