В этом материале:
Насколько безопасен коллаген: данные обзоров
ЖКТ и индивидуальные реакции
Почки и риск образования камней
Как выбрать чистый продукт
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Коллаген — это не магический порошок для вечной молодости, а обычный фибриллярный белок. Он строит наш каркас: от кожи до сосудов. Но маркетинг навязывает его всем подряд, забывая о матчасти. Если вы решили добавить его в рацион, забудьте про рекламные лозунги. Смотрим только в сухие цифры метаанализов и протоколы безопасности.
Насколько безопасен коллаген: данные обзоров
Систематические обзоры — это высшая лига доказательной медицины. Они объединяют тысячи пациентов, чтобы отсеять случайные совпадения. Метаанализ 2024 года, охвативший более 3000 человек в 35 рандомизированных исследованиях, подтвердил: при стандартных дозировках (от 2,5 до 10 граммов) риск побочных эффектов не выше, чем у плацебо или обычного сахара. Это значит, что для здорового организма добавка прозрачна и безопасна.
"Коллаген — это просто белок, расщепленный до пептидов. Для большинства людей он не опаснее порции куриной грудки. Главное — не заменять им полноценное разнообразное питание", — объяснил в беседе с Pravda. Ru нутрициолог Алексей Дорофеев.
Подробнее https://www.pravda.ru/health/...