Процесс снижения веса после тридцати пяти лет требует особого внимания к скорости изменений в организме ради сохранения эстетики тела. Резкое ограничение калорийности рациона в сочетании с отсутствием физических нагрузок часто провоцирует нежелательные изменения внешнего вида.
Правила безопасного похудения
Вместе с тем специалисты подчеркивают, что кожа представляет собой сложную структуру с собственным каркасом, который не успевает адаптироваться к стремительной потере объемов. Оптимальным темпом считается избавление от двух до четырех килограммов в месяц, что позволяет поддерживать упругость тканей в процессе трансформации. Стоит отметить, что дефицит питательных веществ и белков негативно сказывается на обновлении естественных волокон, отвечающих за плотность кожных покровов, сообщает Газета.Ru.
"Тренировки при похудении решают одну главную задачу по сохранению и наращиванию мышечной массы, пока уходит жир. Именно мышцы создают натяжку и форму. Силовые нужны минимум два-три раза в неделю", — говорит тренер Юрий Брабечан.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/23...