Худение — это не карательная операция против собственного тела. Это затяжной чемпионат, где побеждает тот, кто грамотно распределил силы на дистанции. Если вы решили влететь в режим "минус 10 кг за неделю", выставив в защите только пустой холодильник, готовьтесь к разгрому. Организм просто включит режим "автобуса", закроется в обороне и начнет экономить каждую калорию. Чтобы не пропустить контратаку в виде срыва, нужно менять тактику.
В этом материале:
Тактическая прожарка: ошибки на старте
11 шагов к чемпионской форме
Ответы на популярные вопросы о похудении
Читайте также
Тактическая прожарка: ошибки на старте
Многие новички совершают фатальную ошибку: они пытаются играть в "тотальный прессинг" с первого дня. Жесткие диеты — это путь в функциональную яму. Когда рацион состоит из одного салатного листа, система начинает буквально "гнить" изнутри. Вместо того чтобы жечь жир, тело в панике съедает собственные мышцы. В итоге на табло — заветные цифры, а в зеркале — дряблость и упадок сил.
"Рацион из одного салата — это гарантированный провал. Организм воспринимает резкие ограничения как сигнал к жесткой экономии ресурсов и начинает активно запасать жир при любой возможности", — объяснил в беседе с Pravda. Ru врач-гастроэнтеролог Сергей Данилов.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2340...