Весна — время, когда гардероб безжалостно обнажает правду. Вы достаете любимую майку, подходите к зеркалу и видите их: "валики" под мышками. Этот эстетический дефект часто не связан с лишним весом. Даже если плоский живот стал реальностью, дряблая кожа в зоне предплечий может испортить весь силуэт. Причина проста — мышцы, которые в быту находятся в спящем режиме, просто "выключились" из работы.
В этом материале:
Анатомия проблемы: почему зона подмышек "плывет"
Три движения для идеального рельефа
График победы: когда ждать эффект
Ответы на популярные вопросы о домашних тренировках
Читайте также
Анатомия проблемы: почему зона подмышек "плывет"
В повседневной жизни мы постоянно что-то тянем или несем перед собой. Работает бицепс. А вот трицепс и дельты простаивают. Без нагрузки ткани теряют плотность, создавая эффект "пустого мешка". Чтобы этого избежать, не обязательно убиваться в зале. Короткие тренировки прицельно бьют по проблемным зонам, возвращая тонус без лишнего объема.
Мышечная группа
Последствия бездействия
Трицепс
Дряблость задней поверхности рук, "крылья"
Грудные мышцы
Провисание кожной складки у подмышек
Зубчатые мышцы
Отсутствие четкого контура сбоку
"Часто женщины путают провисание кожи с жиром. На самом деле это атрофия мышечного корсета. Чтобы вернуть упругость, нужно заставить ткани сокращаться под нагрузкой", — отметил в беседе с Pravda. Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2340...