Забудьте про бесконечные скручивания и изнурительную работу на рывок. Живот не уходит не потому, что вы мало "пашете" в зале, а потому, что глубокие мышцы-стабилизаторы выключены из игры. Мы привыкли штурмовать рельеф, забывая о фундаменте. Но есть одно движение, которое буквально выжигает лишнее, работая изнутри.
В этом материале:
Почему торчит живот: анатомический разбор
Техника "Сфинкс-подъем": пошаговая инструкция
Почему это работает лучше обычной планки
Ответы на популярные вопросы о плоском животе
Читайте также
Почему торчит живот: анатомический разбор
Даже у стройных людей порой появляется "спасательный круг". Проблема часто кроется не в подкожной прослойке, а в ослаблении передней брюшной стенки. Если мышцы не держат каркас, внутренние органы начинают давить вперед. Ситуацию усугубляет сидячий образ жизни, когда работа забирает все силы, оставляя нас в статичном, согнутом положении на восемь часов в день.
Часто "вываленный" живот — это результат диастаза или слабости тазового дна. В таких случаях классические прыжки или тяжелые силовые упражнения могут только навредить. Нужно деликатное, но мощное воздействие, которое заставит кровь циркулировать в глубоких слоях тканей, запуская естественные процессы восстановления.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/23425...