Ночные пробуждения — это не мистика и не происки ретроградного Меркурия. Это физика вашего биологического скафандра. Организм работает как термостат старой хрущевки: сначала остужает систему, чтобы вы "загрузились", а затем резко дает тепло, чтобы вы не превратились в ледяную статую до рассвета.
В этом материале:
Биологический обогрев: почему тело дает сбой
Когда "проснулся" превращается в бессонницу
Протоколы решения проблемы
Ответы на популярные вопросы о сне
Читайте также
Биологический обогрев: почему тело дает сбой
Ваша температура тела - это не константа. К вечеру она падает, запуская конвейер мелатонина. Мозг получает сигнал: пора в спячку. Но биохимия сурова. Около трех часов ночи метаболизм переключает передачу. Температура начинает расти, чтобы подготовить органы к утреннему рывку. Этот тепловой скачок — естественный будильник.
"Пробуждение при смене температурного цикла — это норма. Проблема не в самом факте открытия глаз, а в том, что мозг сразу цепляется за тревожные мысли, превращая пятиминутный эпизод в полномасштабную депрессивную сессию", — отметила в беседе с Pravda. Ru психолог Надежда Осипова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health...