Древние греки не ошибались: профилактика дешевле и эффективнее любых реанимационных мероприятий. Болезнь — это поломка системы, которую проще не допускать, чем латать. С самого детства физическая активность должна стать таким же безусловным гигиеническим риском, как чистка зубов или контрастные процедуры для сосудов. Человек по своей природе склонен к энтропии и лени. В эпоху "цифрового рабства", когда мы буквально срастаемся с мониторами, деградация опорно-двигательного аппарата ускоряется в разы.
В этом материале:
Аэробный фундамент: сердце и его ресурс
Гибкость против артроза: зачем тянуть мышцы
Силовой каркас: как не "поплыть" с возрастом
Ответы на популярные вопросы о физических нагрузках
Читайте также
Аэробный фундамент: сердце и его ресурс
Аэробные нагрузки — это база. Бег, плавание, велосипед или актуальная сегодня скандинавская ходьба тренируют главный насос организма. Эти циклические процессы стабилизируют ритм, повышают выносливость и приводят нервную систему в чувство. Для поддержания системы в рабочем состоянии достаточно четырех километров бодрым шагом или двадцати минут легкого бега. Однако фанатизм здесь опасен. Избыточный марафонский бег часто оборачивается износом суставов.
"Бег без контроля техники и адекватного питьевого режима — прямой путь к дегенерации хрящевой ткани. Часто пациенты с отличным "спортивным" сердцем приходят к нам с запущенными артрозами", — отметил в беседе с Pravda. Ru врач-кардиолог (гипертония, риск инфаркта/инсульта) Валерий Климов.
Подробнее https://www.pravda.ru/health/2343543...