Когда после праздников любимые джинсы предательски жмут в талии, мы бросаемся в зал качать пресс до изнеможения. Стоп! Сотни обычных скручиваний не сделают живот плоским, если "выключена" поперечная мышца. Это наш природный атлетический пояс, который держит внутренние органы и формирует силуэт. Если этот корсет растянут, даже при низком проценте жира живот будет вываливаться вперед. Пора включить режим тотального контроля и заставить мышцы кора работать на результат.
В этом материале:
Вакуум: дыхание, которое "съедает" сантиметры
Русский твист: куем стальную талию
Скалолаз: кардио-удар по жировой прослойке
Ответы на популярные вопросы о плоском животе
Читайте также
Вакуум: дыхание, которое "съедает" сантиметры
Забудьте о классических подъемах корпуса. Чтобы живот стал по-настоящему плоским, нужно работать изнутри. Поперечная мышца залегает глубоко под прямыми и косыми. Именно она отвечает за то, чтобы нижняя часть живота не "оплывала". Вакуум — это база. Это упражнение пришло из йоги и стало секретным оружием бодибилдеров золотой эры.
"Вакуум — это не просто втягивание живота. Это мощная манипуляция, активирующая глубокие слои мускулатуры. Главная ошибка — делать его на полный желудок. Только натощак!", — объяснила в беседе с Pravda. Ru консультант по домашнему питанию Екатерина Смирнова.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2344...