Магний превратился в маркетинговую икону. Его пьют горстями от стресса, бессонницы и "плохого настроения", забывая, что любой нутриент — это инструмент, а не еда. Бесконтрольный прием микроэлемента — это попытка починить работающий двигатель на ходу. Эффект может быть обратным ожидаемому.
В этом материале:
Курс или бесконечность: как не передозировать биодобавку
Сигналы дефицита и ложные ожидания
Правила "безопасного" приема
Ответы на популярные вопросы о магнии
Читайте также
Курс или бесконечность: как не передозировать биодобавку
Непрерывный прием магния — плохая стратегия. Организму требуется пауза. Оптимально — один месяц. Этого времени достаточно, чтобы закрыть дефицитное "окно", если оно есть. Дальше система должна справляться сама через правильный ужин и сбалансированный рацион. Избыток магния нагружает почки. Организм просто начнет сливать лишнее в унитаз, попутно раздражая кишечник.
"Магний — это не конфеты. Если после месячного курса симптомы сохраняются, нужно не увеличивать дозировку, а искать причину в другом месте. Возможно, проблема в позах для сна или общем образе жизни", — отметила в беседе с Pravda. Ru врач общей практики Елена Морозова.
Подробнее https://www.pravda.ru/health/2...