Забудьте про душные раздевалки и вечную очередь к кроссоверу. Пока трибуны ревут, обсуждая очередной громкий трансфер, вы можете выковать тело чемпиона прямо в гостиной. Ученые из Университета Макмастера выкинули методички прошлого века на свалку: 11 минут "взрывной" работы бьют по жиру сильнее, чем унылый час на дорожке. Это не физкультура, это тактический штурм собственного веса.
В этом материале:
Метаболический огонь: почему домашний фитнес работает
Золотая тройка: упражнения, заменяющие зал
План на неделю: от новичка до профи
Работа над ошибками: как не "сломаться" на старте
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Метаболический огонь: почему домашний фитнес работает
Ваше тело — это идеальный тренажер. При правильном подходе оно сжигает калории еще 48 часов после того, как вы закончили последний подход. Это называется "эффектом дожигания". Пока вы отдыхаете, система продолжает "плавить" лишнее, адаптируясь к стрессу. Даже легендарный Александр Овечкин знает: без базы и правильной интенсивности рекорды не ставятся.
"Главное в домашних тренировках — не давать себе поблажек. Если написано 30 секунд работы, это должны быть 30 секунд на пределе возможностей, иначе метаболического отклика не будет", — отметил в беседе с Pravda. Ru тренер по функциональному тренингу Максим Егоров.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/23...