Складки на спине и предательски обвисшая кожа на задней поверхности рук — это не приговор возраста и даже не всегда следствие лишнего веса. Это технический сбой в работе вашего "мышечного корсета". Когда плечи заваливаются вперед, а лопатки "разъезжаются", кожа просто теряет опору и начинает собираться в неэстетичные гармошки. Решить проблему можно без изнурительного марафона, если вернуть мышцам их законный тонус.
В этом материале:
Анатомия проблемы: почему спина "плывет"
Три упражнения против дряблости: работаем без инвентаря
Ответы на популярные вопросы о тонусе мышц
Читайте также
Анатомия проблемы: почему спина "плывет"
Основной виновник — мышечный дисбаланс. Пока вы сидите за компьютером, грудные мышцы сокращаются, а разгибатели спины растягиваются и слабеют. В итоге формируется привычка сутулиться, которая буквально "выключает" трицепс и широчайшие мышцы из работы. Чем меньше движения в этих зонах, тем быстрее падает плотность тканей.
"Складки в области бюстгальтера часто возникают из-за гипотонии мышц спины. Если мышца не работает как амортизатор, нагрузка перераспределяется на фасции и кожу, создавая эффект застоя. Важно не просто качаться, а восстанавливать естественную ось позвоночника", — подчеркнул в беседе с Pravda. Ru инструктор по лечебной физкультуре Андрей Соловьёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/23447...