Цифры на весах часто вводят в заблуждение, скрывая реальную трансформацию организма при регулярных тренировках. Основатель фитнес-студии Fitlit Сергей Литовченко подчеркивает, что гораздо информативнее следить за изменением объемов тела, ростом силовых показателей и общей выносливостью.
Вес может оставаться неизменным или даже расти из-за увеличения мышечной массы, в то время как жировая прослойки будет стремительно сокращаться.
Для объективного контроля эксперт рекомендует использовать сантиметровую ленту каждые две-четыре недели, фиксируя замеры талии, бедер и груди. Не менее важны бытовые индикаторы: как одежда сидит по фигуре и насколько свободнее стали привычные джинсы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2345...