Мечта о рельефном животе с четкими очертаниями "кубиков" — одна из самых популярных в фитнесе. Журналы и соцсети пестрят фото атлетов с идеальным прессом, но за эстетикой стоит дисциплина. Если вы готовы к правде, вот исчерпывающее руководство о том, как превратить свой живот в заветные 6 кубиков.
В этом материале:
Анатомия вопроса: почему кубиков именно 6
Миф о локальном жиросжигании
Базовые упражнения: фундамент крепкого кора
Как часто качать пресс
Кардио и общая база
Ответы на популярные вопросы о прессе
Читайте также
Анатомия вопроса: почему кубиков именно 6
Наш пресс — это не одна мышца, а целый комплекс. Прямая мышца живота проходит вертикально вдоль всего торса. У нее есть сухожильные перемычки, которые и создают поперечные линии. В сочетании с вертикальной белой линией живота они формируют рисунок из 4, 6 или 8 сегментов. Количество кубиков заложено генетически. Сделать максимально рельефными те, что у вас есть, — задача выполнимая.
"Вы не сможете "накачать" 8 кубиков, если природой вам предназначено только 4", — объяснил в беседе с Pravda. Ru тренер по силовому тренингу Дмитрий Миронов.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport...