Попытки экстремально подготовить тело к отпуску часто заканчиваются в кабинете врача. Организм — не склад, из которого можно выкинуть лишнее по щелчку пальцев. Резкое ограничение калорий и бесконтрольные нагрузки подрывают системы жизнеобеспечения. Чтобы здоровое питание приносило результат, а не разочарование, важно соблюдать дефицит энергии без фанатизма.
В этом материале:
Сколько килограммов уйдет без вреда
Опасности экспресс-похудения
Стратегия снижения веса
Главные табу и ошибки
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Сколько килограммов уйдет без вреда
Золотой стандарт диетологии — потеря от 0,5 до 1 кг в неделю. За три месяца подготовки можно избавиться от 6-10 кг лишнего веса. При серьезных степенях ожирения цифры на весах в первое время могут быть внушительнее из-за вывода лишней жидкости. Однако процесс похудения редко бывает линейным, и это стоит учитывать.
"Золотой стандарт здорового похудения — 0,5-1 кг в неделю. То есть за 3 месяца к предполагаемому отпуску можно сбросить это от 6 до 10 кг", — рассказала в беседе с Pravda. Ru врач-эндокринолог Екатерина Орлова.
Подробнее https://www.pravda.ru/health/234...