Восстановление после родов — это не спринт за идеальными формами, а марафон по возвращению к себе. Тело, совершившее настоящий подвиг, требует тишины, заботы и ювелирного подхода к нагрузкам. Забудьте о цифрах на весах и изнурительных марафонах похудения в первые недели. Сейчас ваш главный союзник — время. Физическая активность должна заходить в жизнь плавно, без штурмов и надрыва, чтобы не превратить путь к красоте в поход за новыми травмами.
В этом материале:
С какими вызовами сталкивается женское тело
Когда пора в зал: реальные сроки восстановления
Красная зона: что под строгим запретом
Пятерка лучших упражнений с малышом
Ответы на популярные вопросы о послеродовом фитнесе
Читайте также
С какими вызовами сталкивается женское тело
Лишние килограммы — лишь верхушка айсберга. Основная работа идет внутри, где органы возвращаются на свои места. Растяжки, обвисание живота и изменение формы груди часто демотивируют молодых мам. Даже если применялось кесарево сечение, вопрос идеального пресса остается актуальным, но приступать к нему можно только после полной эпителизации рубца.
"Это бред. Пытаться вернуть плоский живот через неделю после роддома — значит добровольно идти на риск опущения органов. Сначала дыхание и ЛФК, а уже потом кубики", — отметил в беседе с Pravda. Ru инструктор по лечебной физкультуре Андрей Соловьёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2346074...