Забудьте о бесконечных скручиваниях и мучительном беге по утрам. Существует движение, способное "вскрыть" жировое депо и подтянуть силуэт, даже если вы не выходите из комнаты. Это не магия, а точный расчет: одна связка из приседа и бокового маха активирует те зоны, которые обычно годами игнорируют классические тренировки для женщин. Если ваше тело привыкло к офисному креслу, этот комплекс станет шоковой терапией для застоявшихся мышц.
В этом материале:
Анатомия удара по "ушкам" и животу
Техника выполнения: присед плюс мах
Почему это эффективнее 10 000 шагов?
Ответы на популярные вопросы о домашних тренировках
Читайте также
Анатомия удара по "ушкам" и животу
Большинство домашних упражнений проваливаются, потому что работают в одной плоскости. Мы же предлагаем многофункциональный гибрид. Приседание нагружает крупные мышечные группы ног, заставляя организм тратить колоссальное количество энергии, а последующий мах в сторону прицельно бьет по средней ягодичной мышце и косым мышцам пресса. Именно такая комбинация помогает сформировать идеальный силуэт без изнурительных диет.
"Приседания с отведением ноги — это база для тех, кто хочет не просто похудеть, а буквально вылепить форму бедер. Мах в сторону включает те участки, которые невозможно достать обычным шагом", — объяснил в беседе с Pravda. Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/23...