Для здоровья важнее не конкретное время засыпания, а достаточная продолжительность сна и стабильный режим: хронический недосып и частая смена графика могут негативно сказаться на здоровье. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказал врач-терапевт, сомнолог Павел Кудинов.
Кудинов пояснил, что универсального часа для засыпания не существует, поскольку продолжительность сна и распорядок дня у людей могут различаться. При этом ключевым условием он назвал достаточную длительность сна и привычку просыпаться в одно и то же время независимо от рабочих или выходных дней.
"Мы должны спать 6—8 часов, и у каждого этот срок индивидуальный. Просыпаться желательно в одно и то же время вне зависимости от того, нужно идти на работу или нет. Если человек постоянно живет в режиме, при котором ложится, например, в час ночи и встает в 9 утра, это совершенно нормально и на здоровье никак не влияет. Важен не сам час засыпания, а то, чтобы этот режим был постоянным", — подчеркнул он.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2346358-...