Регулярная физическая активность в формате пеших прогулок способна радикально изменить работу внутренних систем организма, особенно если придерживаться правильного графика. Тренер сборной России по легкой атлетике Сергей Клюгин рекомендует интегрировать ходьбу в распорядок дня сразу после приемов пищи, в утренние часы и перед отходом ко сну. Такая привычка позволяет не только поддерживать тонус, но и значительно ускоряет метаболические процессы.
Особое значение специалист придает двигательной активности именно после еды, так как это активирует химические реакции, способствующие качественному расщеплению нутриентов.
Достаточно преодолеть дистанцию всего в один-два километра в умеренном темпе, что займет не более пятнадцати минут, чтобы помочь желудочно-кишечному тракту. Подобная практика нормализует циркуляцию микроэлементов в теле, предотвращая застойные явления, как отмечает NewsInfo со ссылкой на именитого тренера.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2...