Человеческое тело — это архитектурная конструкция, где мышцы играют роль вантовых растяжек. После 35 лет фундамент начинает трещать: ежегодно исчезает 1% мышечной массы. Без боли. Без симптомов. К 50 годам "несущие конструкции" теряют 15% прочности, а к 70 — треть. Момент, когда одышка на лестнице становится привычной, означает, что суставы остались без защиты.
В этом материале:
Саркопения: невидимый убийца суставов
Тазобедренный сустав под ударом
Стратегия выживания: белок и нагрузки
Ответы на популярные вопросы о саркопении
Читайте также
Саркопения: невидимый убийца суставов
Саркопения — это не просто "дряблость". Это агрессивная утилизация организмом собственных тканей. Когда мышцы атрофируются, исчезает динамический амортизатор. Всю ударную нагрузку при ходьбе принимает на себя хрящ. Результат — коксартроз, который у людей со слабой мускулатурой прогрессирует в 5 раз быстрее. Диета после 50 лет должна быть направлена на сохранение тканей, а не на экстремальное похудение.
"Мышцы — это активная броня. Как только броня истончается, любой шаг превращается в прямой удар молотом по суставу. Хрящ не восстанавливается, он просто стирается в костную пыль", — рассказал в беседе с Pravda.Ru врач-терапевт Анна Кузнецова.
Подробнее https://www.pravda.ru/health/23...